400Recipeでいま特に読まれている、1人前約400kcalの人気レシピを10品ご紹介します。
ダイエットレシピというと、量が少ない料理やあっさりした料理を想像するかもしれません。しかし、今回選んだのは、油そば・ラーメン・鍋・パスタ・丼・サンドイッチなど、食べ応えと満足感をしっかり楽しめるレシピです。
食材の選び方や野菜のボリューム、油の量などを工夫し、すべて1人前約400kcalに仕上げています。
今日の献立に迷ったときは、気になる料理からぜひ試してみてください。
※順位はサイト内のアクセス状況などを参考にしています。閲覧状況に応じて、掲載順や内容を更新する場合があります。
約400kcalの人気レシピランキング
第1位：マルタイ油そば
マルタイ棒ラーメンを使い、ガッツリとした油そばを1人前約400kcalで楽しめる人気レシピです。
濃い味の麺料理を食べたい日にも選びやすく、手軽に作れるのも魅力です。
第2位：ヘルシー二郎風ラーメン
野菜をたっぷりのせ、二郎系ラーメンらしいボリューム感を楽しめる約400kcalのレシピです。
ダイエット中でも、ガッツリとしたラーメンを我慢したくない日におすすめです。
第3位：うまかっちゃん鍋
うまかっちゃんを鍋料理として楽しめる、400Recipeを代表する人気アレンジです。
豚骨スープのジャンク感を残しながら、野菜と具材をしっかり食べられる一品に仕上げています。
第4位：ぺぺたま
ペペロンチーノの風味と、たまごのまろやかさを一緒に楽しめる人気パスタです。
濃厚な味わいながら、1人前約400kcalに抑えています。
第5位：ふわとろ天津飯
ふわとろのたまごと、たっぷりのあんを楽しめる人気の丼レシピです。
見た目にもボリュームがあり、白ごはんを使っても1人前約400kcalに仕上げています。
第6位：麻辣湯
ピリ辛のスープとたっぷりの具材を楽しめる、満足感の高い麻辣湯です。
刺激のある味や、野菜をしっかり食べたい日に向いています。
第7位：三色丼
彩りのよい具材を白ごはんにのせた、食べ応えのある三色丼です。
一杯で主食とおかずをまとめて食べられるため、手軽な昼食や夕食にも使えます。
第8位：アボカドサーモン丼
アボカドとサーモンを組み合わせた、華やかで満足感のある丼レシピです。
火を使う工程が少なく、手軽に作りたい日にもおすすめです。
第9位：厚焼きたまごサンド
ボリュームのある厚焼きたまごをパンにはさんだ、食べ応えのあるサンドイッチです。
朝ごはんだけでなく、しっかり食べたい昼食にも向いています。
第10位：マルタイ汁なし担々麺
マルタイ棒ラーメンを使い、濃厚でピリ辛な汁なし担々麺に仕上げたアレンジレシピです。
油そばとは違った辛さとコクを、1人前約400kcalで楽しめます。
📘 400Recipeのレシピ本
マルタイラーメン10袋を、30日分のランチに。
麺類だけでなく、余った付属スープを活用したごはんものやおかずまで。
マルタイラーメンで30日間、毎日違ったランチを楽しめるレシピ本です。
Kindle・ペーパーバックで発売中。Kindle Unlimitedで読めます。
ほかの400Recipe本もチェック📚 Amazonで400Recipeの全書籍を見る →
🍽 目的・気分から探す
🍳 料理ジャンルから探す
400Recipeトップページから、約400kcalレシピを探す →
作る時間がない日は完全メシも便利
忙しくて料理をする余裕がない日には、手軽に食べられる完全メシを取り入れるのはいかがでしょうか。400kcal前後の商品も多くラインナップされているため、当サイトのレシピと同じ感覚で選びやすいのも魅力です。
実際に食べた感想や、味・量・栄養成分については、以下の記事で詳しく紹介しています。
まとめ
今回紹介した10品は、低カロリーであることだけでなく、肉・麺・白ごはんなどをしっかり楽しめる、400Recipeらしい人気レシピです。
ダイエット中でも好きな料理を我慢しすぎず、その日の気分に合った1人前約400kcalのレシピを選んでみてください。