400RECIPE
～低カロリーでも満足できる簡単レシピ～
このサイトでは1人前約400kcalで楽しめるレシピを紹介しています。
ダイエット中でもしっかり食べたい方や、カロリーを抑えながら料理を楽しみたい方におすすめです。
鍋料理・丼・パスタなど、満足感のあるレシピを中心に掲載しています。
🔥 人気ジャンル
🍲 鍋料理
野菜がたっぷり食べられて満足感の高い人気ジャンル。寒い季節はもちろん、通年人気があります。
【400kcalメニュー】豚肉と白菜のミルフィーユ鍋と〆のうどんのレシピ
豚肉の旨みが白菜にしっかり染み込むミルフィーユ鍋。
豚肉と白菜のミルフィーユ鍋は美味しいけれど「カロリーが気になる…」という方も多いですよね。
本記事では、豚モモ肉を使って1人前約396kcalに抑える方法を詳しく解説します。
ダイエ...
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【400kcalメニュー】うまかっちゃんで作るとんこつ醤油鍋と〆のラーメンのレシピ
九州人のインスタントラーメンといえばうまかっちゃん。
うまかっちゃんを使って、とんこつ醤油鍋を1人前約400kcalに抑える方法をご紹介します。
麺は1袋を2人でシェアすることで、満足感はそのままにカロリーをコントロールしています。
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【400kcalメニュー】常夜鍋と〆のうどんのレシピ
毎晩食べても飽きない鍋といわれる常夜鍋を低カロリーで作る方法をご紹介します。
シンプルだからこそ飽きずに続けられる、まさにダイエット向きの鍋料理です。
ダイエット中でもしっかり食べたい方におすすめのレシピです。
※私自身、10kgの減...
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🍚 丼レシピ
ご飯と具材を組み合わせた満足感の高いレシピ。簡単に作れるのも魅力です。
【400kcalメニュー】アボカドサーモン丼のレシピ
切って和えるだけの簡単どんぶり。
サーモンとアボカドの王道コンビで作る満足感のあるどんぶりを、1人前約400kcalに抑える方法をご紹介します。
ダイエット中でもしっかり食べたい方におすすめのレシピです。
※私自身、10kgの減量中に...
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【400kcalメニュー】関西風ふわとろ天津飯のレシピ
関西風ふわとろ天津飯を低カロリーで作る方法をご紹介します。
通常の天津飯は卵を2個使用し油も多くなりがちですが、工夫次第で1人前約400kcalに抑えることが可能です。
ダイエット中でもしっかり食べたい方におすすめのレシピです。
※私...
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【400kcalメニュー】３色ナムルのビビンバのレシピ
彩り豊かなビビンバを、1人前約400kcalで作る方法をご紹介します。
野菜をたっぷり使用しながら、豚モモ赤身肉で脂質を抑えたヘルシー設計です。
ダイエット中でもしっかり食べたい方におすすめのレシピです。
※私自身、10kgの減量中に...
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🍝 パスタ
パスタも工夫すれば約400kcalに抑えられます。人気の簡単パスタを紹介しています。
【400kcalメニュー】ぺぺたまのレシピ
ペペロンチーノに溶き卵を纏わせた“ぺぺたま”。
シンプルな材料だけで作れるのに驚くほど美味しい、1人前約400kcalに抑える方法をご紹介します。
オイルを最小限にし、卵でコクを出すことで満足感の高い一皿に仕上げました。
ダイエット中...
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【400kcalメニュー】ベーコンとキャベツのペペロンチーノのレシピ
ベーコンとキャベツのペペロンチーノを低カロリーで作る方法をご紹介します。
通常のペペロンチーノはオイルとベーコンでカロリーが高くなりがちですが、工夫次第で1人前約400kcalに抑えることが可能です。
ダイエット中でもしっかり食べたい方...
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【400kcalメニュー】しらすと大根おろしのパスタのレシピ
釜揚げしらすと大根おろしの和風パスタを低カロリーで作る方法をご紹介します。
通常のオイル系パスタはカロリーが高くなりがちですが、工夫次第で1人前約400kcalに抑えることが可能です。
ダイエット中でもしっかり食べたい方におすすめのレシ...
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🍳 人気レシピ
【400kcalメニュー】豚ヒレ肉のローストポークのレシピ
塊の豚ヒレ肉をオーブンで柔らかく仕上げるレシピをご紹介します。
通常のローストポークは脂質が多くなりがちですが、豚ヒレ肉を使うことで1人前 約400kcalに抑えることが可能です。
ダイエット中でもしっかりお肉を食べたい方におすすめのレ...
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【400kcalメニュー】牡蠣のバター醤油ソテーとバゲットのレシピ
牡蠣の旨味をバター醤油ソースで堪能できる一品。
孤独のグルメ シーズン5 第11話の牡蠣のバターソテーが美味しそう過ぎて再現しました。
工夫することで1人前約400kcalに抑え、ダイエット中でも食べられます。
※私自身、10kgの減...
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【400kcalメニュー】豚肉と小松菜のキノコたっぷり柚子胡椒炒め定食のレシピ
今回紹介する400kcalメニューは...
"豚肉と小松菜のキノコたっぷり柚子胡椒炒め" と"小松菜と大根のお味噌汁"です。
ピリッとした柚子胡椒が豚肉、小松菜、キノコにとてもマッチして、ご飯もお酒も止まらなくなる美味しさです。...
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