【400kcalメニュー】トマトとモッツァレラチーズのパスタのレシピ

フレッシュな味わいのトマトとバジル、モッツァレラチーズを合わせたパスタをご紹介します。

通常のトマトチーズパスタはカロリーが高くなりがちですが、工夫次第で1人前約400kcalに抑えることが可能です。

ダイエット中でもしっかり食べたい方におすすめのレシピです。

※私自身、10kgの減量中にこのレシピを作って食べていました。

この記事でわかること

• トマトとモッツァレラチーズのパスタを約400kcalに抑える方法
• トマトとモッツァレラチーズのパスタのPFCバランス
• 材料ごとのカロリー内訳
• 詳細な作り方

このレシピのポイント

• トマト缶を使い油を最小限にしてカロリーを抑える
• モッツァレラチーズは適量でコクを出す
• バジルの香りで満足感アップ
• 1人前約400kcal

栄養情報(１人前あたり)

※このレシピは【合計877kcal】、1人前【438kcal】です。

※カロリーは目安です。使用する食材や調理方法により前後します。

※当サイトのレシピは文部科学省「食品成分データベース」および「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」を基に算出しています。

材料（２人前）

作り方

⑴ フライパンにオリーブオイルをひき、みじん切りしたにんにくを中火で炒める

⑵ 香りが立ったら、カットトマト・コンソメ・バジルを加え、中火のまま5分ほど煮詰める

⑶ 火を止め、表記時間通り茹でたパスタとちぎったモッツァレラチーズを加え、混ぜ合わせる

⑷ 皿に盛り、バジルの葉をのせたら完成！

なぜ低カロリーでも満足できるのか？

トマトは低カロリーながら旨味が強く、少ない油でもしっかりした味わいになります。

またモッツァレラチーズを加えることでコクと満足感をプラスし、シンプルな材料でも満足度の高いパスタになります。

まとめ

トマトとモッツァレラチーズのパスタは工夫次第で約400kcalに抑えることが可能です。

当サイトでは１人前あたり約400kcalという低カロリーメニューを数多く掲載しています。

こちらのトップページでは最新のレシピの更新状況やカテゴリ毎のレシピ閲覧、食材でのレシピ検索等できますので、ぜひブックマークいただけると嬉しいです。

他の400kcalパスタレシピをもっと見る

▶ 400kcalパスタレシピまとめはこちら

◉今回のレシピの材料は下の”Copy”ボタンから一括コピーできます。

【レシピ名】
トマトとモッツァレラチーズのパスタ

【材料（2人前）】
パスタ　１６０g
カットトマト缶　１缶(４００g)
バジル　葉２０枚くらい
モッツァレラチーズ　５０g
にんにく　１片
オリーブオイル　小さじ１
コンソメキューブ　１個