アボカドサーモン丼｜1人前約400kcalの低カロリーレシピ

切って和えるだけの簡単どんぶり。

サーモンとアボカドの王道コンビで作る満足感のあるどんぶりを、1人前約400kcalに抑える方法をご紹介します。

ダイエット中でもしっかり食べたい方におすすめのレシピです。

※私自身、10kgの減量中にこのレシピを作って食べていました。

この記事でわかること

• アボカドサーモン丼を約400kcalに抑える方法
• アボカドサーモン丼のPFCバランス
• 材料ごとのカロリー内訳
• 詳細な作り方

このレシピのポイント

• サーモン＋アボカドで良質な脂質を確保
• 漬け時間不要、和えるだけで味が決まる
• 1人前約400kcal

栄養情報(１人前あたり)

※このレシピは合計約862kcal、1人前約431kcalです。

※カロリーは目安です。使用する食材や調理方法により前後します。 ※当サイトのレシピは文部科学省「食品成分データベース」および「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」を基に算出しています。

材料（2人前）

作り方

⑴ ボウルにめんつゆとわさびを入れ、混ぜ合わせる

⑵ サーモンとアボカドを２cm角に切り⑴のボウルに加える

⑶ サーモンとアボカドにタレを絡ませるように混ぜる

⑷ 丼に盛ったご飯に⑶を載せる

⑸ 上からごまをふり、きざみのりをかけたら完成！

作り方のポイント

わさびが苦手な方はわさび抜きでも美味しくいただけます。

大葉やネギを足していただいても美味しいです。

なぜ低カロリーでも満足できるのか？

アボカドの濃厚さが満足感を高めます！

ご飯をしっかり取れるのもポイントです。

まとめ

サーモンとアボカドの間違いない組み合わせで作る、満足感の高いどんぶり。

切って和えるだけなのに、1人前約400kcalに収まる優秀レシピです。

当サイトでは１人前あたり約400kcalという低カロリーメニューを数多く掲載しています。

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【レシピ名】
アボカドサーモン丼

【材料（2人前）】
白飯　300g(1合) 
サーモン　100g 
アボカド　1/2個(70g) 
ごま　小さじ1
めんつゆ(4倍希釈)　大さじ2
わさび　小さじ1
きざみのり　お好みで