もちピザのカロリーが気になる方へ。この記事では、太らないように1人前約400kcalに抑えて作る方法をご紹介します。
今回はピザトースト風と明太マヨの2種類を紹介します。もちろん2種類食べても約400kcalです。
通常はカロリーが高くなりがちなメニューですが、工夫することで低カロリーでも満足できる一品に仕上がります。
ダイエット中でもしっかり食べたい方におすすめのレシピです。
当サイトでは、約400kcalに抑えたダイエットレシピを中心に紹介しています。
（なぜ400kcalに設定しているのかはこちらで解説しています）
私自身も減量中に実際に食べていたレシピなので、無理なく続けたい方はぜひ参考にしてみてください。
この記事でわかること
- ピザトースト風 & 明太マヨの２種のもちピザを約400kcalに抑える方法
- ピザトースト風 & 明太マヨの２種のもちピザのPFCバランス
- 材料ごとのカロリー内訳
- 詳細な作り方
このレシピのポイント
- スライス餅を使うことでカロリーコントロールしやすい
- ライトマヨネーズで脂質をカット
- トースターだけで作れる簡単レシピ
- 1人前 約400kcal
栄養情報(１人前あたり)
※このレシピは【398kcal】です。
| カロリー | PFCバランス | |
| 398kcal | P:16% F:25% C:59% | |
| 塩分 | 食物繊維 | 調理時間 |
| 2.6g | 1.7g | 約15分 |
※カロリーは目安です。使用する食材や調理方法により前後します。 ※当サイトのレシピは文部科学省「食品成分データベース」および「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」を基に算出しています。
材料（1人前）
| 材料 | 分量 | カロリー |
| スライス餅 | 8枚(100g) | 235kcal |
| ハーフベーコン | 1枚 | 36kcal |
| 明太子 | 15g | 19kcal |
| 玉ねぎ | 1/8個 | 9kcal |
| ピーマン | 1/2個 | 3kcal |
| トマトケチャップ | 大さじ1 | 20kcal |
| ライトマヨネーズ | 大さじ1 | 15kcal |
| とろけるチーズ | 30g | 61kcal |
| きざみのり | ひとつまみ | 0kcal |
| 乾燥バジル | お好みで | 0kcal |
| ブラックペッパー | お好みで | 0kcal |
| カロリー計(1人前) | 398kcal | |
◉買い物メモにそのまま使えます↓
作り方
ピザトースト風もちピザ
⑴ オーブントースターの網の上にスライスもちを4枚使い、四角形に隙間がないように並べる
⑵ トマトケチャップを塗る
⑶ １cm幅に切ったベーコンとスライスした玉ねぎ・ピーマンを上に載せる
⑷ とろけるチーズを上からかけ、チーズに焼き目がつくまでオーブントースターで加熱する
⑸ 焼けたら、上から乾燥バジルとブラックペッパーを振りかけて、完成！
明太マヨもちピザ
⑴ オーブントースターの網の上にスライスもちを4枚使い、四角形に隙間がないように並べる
⑵ 明太子をほぐして、皮を取り除き、魚卵だけにする
⑶ ⑵をマヨネーズと混ぜ合わせ、スライスもちの表面に塗る
⑷ とろけるチーズを上からかけ、チーズに焼き目がつくまでオーブントースターで加熱する
⑸ 焼けたら、上からきざみのりを振りかけて、完成！
なぜ低カロリーでも満足できるのか？
まずはカロリーが多いと思われがちなお餅をダイエット中でも食べられるという点。
また、お餅は少量でも炭水化物が豊富で腹持ちが良く、満足感を得やすい食材です。
さらにチーズのコクと明太子の旨味が加わることで、少ない量でも満足できる味わいになります。
まとめ
もちピザは工夫することで、1人前約400kcalに抑えながらもしっかり満足できる一品に仕上がります。
ダイエット中でも無理なく続けられるレシピとして、ぜひ日々の食事に取り入れてみてください。
当サイトでは、1人前約400kcalに抑えたダイエットレシピを中心に紹介しています。
「なぜ400kcalなのか？」については、こちらで詳しく解説しています。
他にも低カロリーで満足できるレシピを多数掲載しているので、あわせてチェックしてみてください。
おすすめの400kcalレシピ
カテゴリ別おすすめレシピまとめ
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【レシピ名】 ピザトースト風 & 明太マヨの２種のもちピザ 【材料（1人前）】 スライス餅 8枚(約100g) ハーフベーコン 1枚 明太子 15g 玉ねぎ 1/8個 ピーマン 1/2個 トマトケチャップ 大さじ1 キューピーライトマヨネーズ 大さじ1 とろけるチーズ 30g きざみのり ひとつまみ 乾燥バジル お好みで ブラックペッパー お好みで