【400kcalメニュー】ふわふわフレンチトーストのレシピ

高カロリーなフレンチトーストだけど、食べたくなっちゃいますよね…

お任せください！材料と量を考えれば400kcalでもおいしく食べられます！

でも400kcalに抑えたからといって美味しさは犠牲にしません。

もったりふわふわで幸せな気分になるレシピです。

栄養情報(１人前あたり)

※ 当サイトのレシピのカロリーについてはこちらを参照ください。

材料 (２人前)

作り方

⑴ バットに低脂肪乳・卵・砂糖(大さじ1/2)を入れ、撹拌する

⑵ 食パンを半分に切り、⑴に両面ひたす

⑶ 弱火で熱したフライパンにバターを溶かし、⑵を入れ、蓋をする

⑷ ５分弱火で焼いたら裏返し、また蓋をして弱火のまま５分焼く

⑸ 綺麗な焼き目がついていることを確認して、皿に盛る

⑹ 粉糖をふるいながら上からかけて完成！

ポイント

食パンは卵液に両面、側面しっかりと浸してください

蓋をして弱火５分でいい焼き色になりますが、フライパンやコンロにも左右されますので適宜調整してください

粉糖は小さじ２程度の蜂蜜やメープルシロップに置き換えても、もちろん美味しいですし、カロリーも大きくは変わりません。

このレシピについて

ダイエット中でもやっぱり甘くてこってりしたものは食べたくなるものです。

私自身は、自分の目標とする１日の総カロリーの範囲内であれば問題ないと考えていますので、１食置き換えて食べたりしています。

やはり甘くてもたっとしたものは幸せな気分になります。

ぜひ自分のカロリー目標と相談して、作ってみてください。

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２人前の材料

食パン4枚切り　2枚
低脂肪乳　２００ml
卵　２個
砂糖　大さじ１/２
粉糖　大さじ２
バター　５g