トマトとモッツァレラチーズのパスタ｜約400kcalで満足できるダイエットレシピ

トマトとモッツァレラチーズのパスタのカロリーが気になる方へ。この記事では、太らないように1人前約400kcalに抑えて作る方法をご紹介します。

パスタはカロリーが高くなりがちなメニューですが、工夫することで低カロリーでも満足できる一品に仕上がります。

ダイエット中でもしっかり食べたい方におすすめのレシピです。

当サイトでは、約400kcalに抑えたダイエットレシピを中心に紹介しています。
（なぜ400kcalに設定しているのかはこちらで解説しています）

私自身も減量中に実際に食べていたレシピなので、無理なく続けたい方はぜひ参考にしてみてください。

この記事でわかること

※このレシピは【合計877kcal】、1人前【438kcal】です。

※カロリーは目安です。使用する食材や調理方法により前後します。

※当サイトのレシピは文部科学省「食品成分データベース」および「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」を基に算出しています。

⑴ フライパンにオリーブオイルをひき、みじん切りしたにんにくを中火で炒める

⑵ 香りが立ったら、カットトマト・コンソメ・バジルを加え、中火のまま5分ほど煮詰める

⑶ 火を止め、表記時間通り茹でたパスタとちぎったモッツァレラチーズを加え、混ぜ合わせる

⑷ 皿に盛り、バジルの葉をのせたら完成！

トマトは低カロリーながら旨味が強く、少ない油でもしっかりした味わいになります。

またモッツァレラチーズを加えることでコクと満足感をプラスし、シンプルな材料でも満足度の高いパスタになります。

トマトとモッツァレラチーズのパスタは工夫することで、1人前約400kcalに抑えながらもしっかり満足できる一品に仕上がります。

ダイエット中でも無理なく続けられるレシピとして、ぜひ日々の食事に取り入れてみてください。

当サイトでは、1人前約400kcalに抑えたダイエットレシピを中心に紹介しています。

「なぜ400kcalなのか？」については、こちらで詳しく解説しています。

他にも低カロリーで満足できるレシピを多数掲載しているので、あわせてチェックしてみてください。

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【レシピ名】
トマトとモッツァレラチーズのパスタ

【材料（2人前）】
パスタ　160g
カットトマト缶　1缶(400g)
バジル　葉20枚くらい
モッツァレラチーズ　50g
にんにく　1片
オリーブオイル　小さじ1
コンソメキューブ　1個