【400kcalメニュー】秋田名物!きりたんぽ鍋のレシピ

400kcal

秋田名物きりたんぽ鍋!

作ってみるとご家庭でも簡単に作れますよ。もちろん400kcalです。

栄養情報 (1人前あたり)

PFCバランス 塩分 食物繊維 調理時間
P:26%,F:11%,C:63% 2.71g 4.55g 約30分

※ 当サイトのレシピのカロリーについてはこちらを参照ください。

材料 (2人前)

材料 分量
白飯 300g(1合)
鶏モモ肉(皮なし) 200g
せり 1束
舞茸 1株
長ねぎ 1本
ごぼう 1/4本
醤油 大さじ1+1/2
大さじ1
みりん 大さじ1
鶏ガラスープの素 小さじ1

作り方

ごぼうはささがきにして、水に5分ほどつけておく

長ねぎを斜め切りに、せりは3-4cm幅に切る

 鶏モモ肉(皮なし)は食べやすい大きさにぶつ切り、舞茸は石突をとり、ほぐしておく

白飯をすりばちに入れて、しっかり粘りが出るまですりつぶす

 白飯を3つの俵形にして、割り箸を真ん中に刺し、まな板の上で転がして形を整える

⑹ フライパンを中火にかけ、⑶を転がしながら表面に焼き目がつくまで焼く

⑺ 鍋に水500mlと醤油・酒・みりん・鶏ガラスープの素を入れ、中火にかける

煮立ったら鶏モモ肉とごぼうを加え、アクが出たら取り除く

⑼ 再び煮立ったら、舞茸・長ねぎを加え、火を通す

⑽ ⑹とせりを加えて、ひと煮立ちさせたら、完成!

ポイント

割り箸は割らずに使用して下さい。

すり鉢がなければ、ボウルに白飯を入れて、フォークで潰しても良いです。

このレシピについて

秋田名物のきりたんぽ鍋。

私は本場の秋田では一度しか食べたことはありませんが、もちもちしたきりたんぽと暖かいスープの組み合わせが寒い体に染みる美味しさだったことを覚えています。

家庭でなんとかできないかなと思って作ってみると、炉端で炭火で焼くきりたんぽには敵わないものの、そこまで難しくなく美味しく作ることができました。

400kcalでも満足いく美味しさですので、ぜひ作ってみて下さい!

 

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2人前の材料
白飯 300g(1合)
鶏モモ肉(皮なし) 200g
せり 1束
舞茸 1株
長ねぎ 1本
ごぼう 1/4本
醤油 大さじ1+1/2
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
鶏ガラスープの素 小さじ1

 

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