うまかっちゃん鍋のカロリーが気になる方へ。
この記事では、太らないように1人前約400kcalに抑えて作る方法をご紹介します。
九州を代表するインスタントラーメン”うまかっちゃん”
ただインスタントラーメンは満足感はそこまでなく、カロリーが高くなりがちですよね。
でも工夫して鍋にすることで低カロリーでも満足できる一品に仕上がります。
ダイエット中でもしっかり食べたい方におすすめのレシピです。
当サイトでは、約400kcalに抑えたダイエットレシピを中心に紹介しています。（なぜ400kcalに設定しているのかはこちらで解説しています）
私自身も減量中に実際に食べていたレシピなので、無理なく続けたい方はぜひ参考にしてみてください。
この記事でわかること
- うまかっちゃんを使った豚骨しょうゆ鍋を約400kcalに抑える方法
- うまかっちゃんを使った豚骨しょうゆ鍋のPFCバランス
- 材料ごとのカロリー内訳
- 詳細な作り方
このレシピのポイント
- 麺は1袋を2人で分ける
- 豚モモ肉で脂質を抑える
- 野菜たっぷりで満足感アップ
- 1人前約400kcal
栄養情報(１人前あたり)
※このレシピは合計約873kcal、1人前約437kcalです。
| カロリー（1人前） | PFCバランス | |
| 約437kcal | P:27%, F:38%, C:35% | |
| 塩分 | 食物繊維 | 調理時間 |
| 約3.6g | 約5.5g | 約15分 |
※カロリーは目安です。使用する食材や調理方法により前後します。
※当サイトのレシピは文部科学省「食品成分データベース」および「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」を基に算出しています。
材料（2人前）
| 材料 | 分量 | カロリー |
| うまかっちゃん | 1袋 | 約437kcal |
| 豚モモ肉 | 160g | 約293kcal |
| キャベツ | 200g | 約46kcal |
| もやし | 200g | 約28kcal |
| 長ねぎ | 1本 | 約28kcal |
| 小ねぎ | 10g | 約3kcal |
| ぶなしめじ | 1株 | 約22kcal |
| おろしにんにく | 小さじ1 | 約7kcal |
| 醤油 | 小さじ2 | 約9kcal |
| カロリー計（2人前） | 約873kcal | |
| １人前あたりのカロリー | 約437kcal | |
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作り方
うまかっちゃんで作るとんこつ醤油鍋
⑴ キャベツは3-4cm角に切り、長ねぎは斜め切りにする
⑵ ぶなしめじは石突をとり、ほぐしておく
⑶ 鍋にうまかっちゃんの粉末スープを入れ、水500ml・醤油・おろしにんにくを入れて混ぜ、中火にかける
⑷ 煮立ったら、豚モモ肉・キャベツ・長ねぎ・しめじ・もやしを入れて、火が通ったら完成！
〆のラーメン
⑴ 残った汁を中火にかけ、煮立ったらうまかっちゃんの麺を入れる
⑵ 2-3分好みの固さに煮たら、みじん切りした小ねぎとうまかっちゃん付属の調味オイルを入れて、完成！
なぜ低カロリーでも満足できるのか？
まずはダイエット中でもうまかっちゃんが食べられるという点。
そして豚モモ肉やたくさんの野菜でボリュームを出すことで満足感を作っています。
まとめ
うまかっちゃんは鍋にして工夫することで、1人前約400kcalに抑えながらもしっかり満足できる一品に仕上がります。
ダイエット中でも無理なく続けられるレシピとして、ぜひ日々の食事に取り入れてみてください。
当サイトでは、1人前約400kcalに抑えたダイエットレシピを中心に紹介しています。
「なぜ400kcalなのか？」については、こちらで詳しく解説しています。
他にも低カロリーで満足できるレシピを多数掲載しているので、あわせてチェックしてみてください。
おすすめの400kcalレシピ
カテゴリ別おすすめレシピまとめ
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【レシピ名】 うまかっちゃん鍋 【材料（2人前）】 うまかっちゃん 1袋 豚モモ肉 160g キャベツ 200g もやし 200g 長ねぎ 1本 小ねぎ 10g(2-3本) ぶなしめじ 1株 おろしにんにく 小さじ1 醤油 小さじ2