キノコとベーコンのバター醤油パスタ｜約400kcalで満足できるダイエットレシピ

きのことベーコンのバター醤油パスタのカロリーが気になる方へ。この記事では、太らないように1人前約400kcalに抑えて作る方法をご紹介します。

パスタはカロリーが高くなりがちなメニューですが、工夫することで低カロリーでも満足できる一品に仕上がります。

ダイエット中でもしっかり食べたい方におすすめのレシピです。

当サイトでは、約400kcalに抑えたダイエットレシピを中心に紹介しています。
（なぜ400kcalに設定しているのかはこちらで解説しています）

私自身も減量中に実際に食べていたレシピなので、無理なく続けたい方はぜひ参考にしてみてください。

この記事でわかること

※このレシピは【合計881kcal】、1人前【441kcal】です。

※カロリーは目安です。使用する食材や調理方法により前後します。

※当サイトのレシピは文部科学省「食品成分データベース」および「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」を基に算出しています。

⑴ ぶなしめじ・舞茸は石突を取り、ベーコンは１cm幅に切る

⑵ フライパンにバター５gを入れ、中火にかける

⑶ バターが溶けたらベーコンを加える

⑷ ベーコンに火が通ったら、ぶなしめじと舞茸を加える

⑸ キノコ類がしんなりしたら、醤油・酒・和風だし顆粒を加え1-2分煮詰める

⑹ 火を止め、パッケージの時間通り茹でたパスタとバター５g・小ねぎを加え、混ぜる

⑺ バターが溶けたら、皿に盛って完成！

きのこをたっぷり使うことでボリュームを増やし、満腹感を高めています。

また、ベーコンの旨味とバター醤油のコクが全体に広がるため、少量でも満足度の高い味になります。

きのこは低カロリーで食物繊維も豊富なので、ダイエット中でも安心して食べることができます。

きのことベーコンのバター醤油パスタは工夫することで、1人前約400kcalに抑えながらもしっかり満足できる一品に仕上がります。

ダイエット中でも無理なく続けられるレシピとして、ぜひ日々の食事に取り入れてみてください。

当サイトでは、1人前約400kcalに抑えたダイエットレシピを中心に紹介しています。

「なぜ400kcalなのか？」については、こちらで詳しく解説しています。

他にも低カロリーで満足できるレシピを多数掲載しているので、あわせてチェックしてみてください。

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【レシピ名】
キノコとベーコンのバター醤油パスタ

【材料（2人前）】
パスタ　160g (乾麺)
ベーコン　ハーフ1パック(30g)
ぶなしめじ　1株
舞茸　1株
小ねぎ　10g
バター　10g
醤油 大さじ2
酒 大さじ1
和風顆粒だし 小さじ1