キノコとベーコンのバター醤油パスタ｜1人前約400kcalの低カロリーレシピ

きのことベーコンのバター醤油パスタを低カロリーで作る方法をご紹介します。

通常のバター醤油パスタはカロリーが高くなりがちですが、工夫次第で1人前約400kcalに抑えることが可能です。

きのこの旨味とベーコンのコク、そしてバター醤油の風味が食欲をそそる満足度の高いパスタです。

ダイエット中でもおすすめのレシピです。

※私自身、10kgの減量中にこのレシピを作って食べていました。

この記事でわかること

• キノコとベーコンのバター醤油パスタを約400kcalに抑える方法
• キノコとベーコンのバター醤油パスタのPFCバランス
• 材料ごとのカロリー内訳
• 詳細な作り方

このレシピのポイント

• きのこをたっぷり使いボリュームアップ
• ベーコンで旨味をプラス
• バターは10gに抑えてカロリーコントロール
• 1人前約400kcal

栄養情報(１人前あたり)

※このレシピは【合計881kcal】、1人前【441kcal】です。

※カロリーは目安です。使用する食材や調理方法により前後します。

※当サイトのレシピは文部科学省「食品成分データベース」および「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」を基に算出しています。

材料（2人前）

作り方

⑴ ぶなしめじ・舞茸は石突を取り、ベーコンは１cm幅に切る

⑵ フライパンにバター５gを入れ、中火にかける

⑶ バターが溶けたらベーコンを加える

⑷ ベーコンに火が通ったら、ぶなしめじと舞茸を加える

⑸ キノコ類がしんなりしたら、醤油・酒・和風だし顆粒を加え1-2分煮詰める

⑹ 火を止め、パッケージの時間通り茹でたパスタとバター５g・小ねぎを加え、混ぜる

⑺ バターが溶けたら、皿に盛って完成！

なぜ低カロリーでも満足できるのか？

きのこをたっぷり使うことでボリュームを増やし、満腹感を高めています。

また、ベーコンの旨味とバター醤油のコクが全体に広がるため、少量でも満足度の高い味になります。

きのこは低カロリーで食物繊維も豊富なので、ダイエット中でも安心して食べることができます。

まとめ

キノコとベーコンのバター醤油パスタは工夫次第で約400kcalに抑えることが可能です。

当サイトでは１人前あたり約400kcalという低カロリーメニューを数多く掲載しています。

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【レシピ名】
キノコとベーコンのバター醤油パスタ

【材料（2人前）】
パスタ　160g (乾麺)
ベーコン　ハーフ1パック(30g)
ぶなしめじ　1株
舞茸　1株
小ねぎ　10g
バター　10g
醤油 大さじ2
酒 大さじ1
和風顆粒だし 小さじ1