ピザトースト風 & 明太マヨの２種のもちピザ｜1人前約400kcalの低カロリーレシピ

スライス餅を使って作る簡単なピザ風アレンジレシピです。

お餅は高カロリーなイメージがありますが、量をコントロールすれば1人前約400kcalで楽しむことができます。

今回はピザトースト風と明太マヨの2種類を紹介します。もちろん2種類食べても約400kcalです。

ダイエット中でもしっかり食べたい方におすすめのレシピです。

※私自身、10kgの減量中にこのレシピを作って食べていました。

この記事でわかること

• ピザトースト風 & 明太マヨの２種のもちピザを約400kcalに抑える方法
• ピザトースト風 & 明太マヨの２種のもちピザのPFCバランス
• 材料ごとのカロリー内訳
• 詳細な作り方

このレシピのポイント

• スライス餅を使うことでカロリーコントロールしやすい
• ライトマヨネーズで脂質をカット
• トースターだけで作れる簡単レシピ
• 1人前 約400kcal

栄養情報(１人前あたり)

※このレシピは【398kcal】です。

※カロリーは目安です。使用する食材や調理方法により前後します。 ※当サイトのレシピは文部科学省「食品成分データベース」および「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」を基に算出しています。

材料（1人前）

作り方

ピザトースト風もちピザ

⑴ オーブントースターの網の上にスライスもちを4枚使い、四角形に隙間がないように並べる

⑵ トマトケチャップを塗る

⑶ １cm幅に切ったベーコンとスライスした玉ねぎ・ピーマンを上に載せる

⑷ とろけるチーズを上からかけ、チーズに焼き目がつくまでオーブントースターで加熱する

⑸ 焼けたら、上から乾燥バジルとブラックペッパーを振りかけて、完成！

明太マヨもちピザ

⑴ オーブントースターの網の上にスライスもちを4枚使い、四角形に隙間がないように並べる

⑵ 明太子をほぐして、皮を取り除き、魚卵だけにする

⑶ ⑵をマヨネーズと混ぜ合わせ、スライスもちの表面に塗る

⑷ とろけるチーズを上からかけ、チーズに焼き目がつくまでオーブントースターで加熱する

⑸ 焼けたら、上からきざみのりを振りかけて、完成！

なぜ低カロリーでも満足できるのか？

まずはカロリーが多いと思われがちなお餅をダイエット中でも食べられるという点。

また、お餅は少量でも炭水化物が豊富で腹持ちが良く、満足感を得やすい食材です。

さらにチーズのコクと明太子の旨味が加わることで、少ない量でも満足できる味わいになります。

まとめ

ピザトースト風 & 明太マヨの２種のもちピザは工夫次第で約400kcalに抑えることが可能です。

当サイトでは１人前あたり約400kcalという低カロリーメニューを数多く掲載しています。

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【レシピ名】
ピザトースト風 & 明太マヨの２種のもちピザ

【材料（1人前）】
スライス餅　8枚(約100g)
ハーフベーコン　1枚
明太子　15g
玉ねぎ　1/8個
ピーマン　1/2個
トマトケチャップ　大さじ1
キューピーライトマヨネーズ　大さじ1
とろけるチーズ　30g
きざみのり　ひとつまみ
乾燥バジル　お好みで
ブラックペッパー　お好みで