【400kcalメニュー】サイコロジャーマンポテトのレシピ

サイコロ状のジャガイモで作るジャーマンポテト。

ピリッと効いたブラックペッパーがアクセント！

満腹度高めでも400kcal。

栄養情報 (１人前あたり)

※ 当サイトのレシピのカロリーについてはこちらを参照ください。

材料 (２人前)

作り方

⑴ ジャガイモは芽を取り２cm角に切って、ふんわりラップをして600Wのレンジで３分加熱する

⑵ 玉ねぎを２cm角、ウインナーも２cm大に切る

⑶ フライパンにバター５gとみじん切りにしたにんにくを入れ、中火にかける

⑷ にんにくの香りが立ったら玉ねぎを入れて炒め、透き通ったらウインナーとジャガイモを加える

⑸ 塩を加えて焼き色がつくまで炒め、残りのバターとブラックペッパーを加える

⑹ バターが全体に馴染んだら完成！

ポイント

ジャガイモの皮はお好みで剥いてください。

塩をハーブソルトにしたり、ローズマリーを加えても美味しくなります。

同じカロリーでウインナーをベーコンに変えた場合は食べられる量がやや少なくなります。(ウインナー90g → ベーコン70g)

このレシピについて

400kcalってこんなにジャガイモ食べて良いんだって気持ちになるくらい満足感があります。

サイズ感が統一してあり、食べやすく、タッパーに詰めてお弁当にしても良いかも。

また塩分はやや多くなりますが、塩の代わりにコンソメキューブを２つ砕いて入れると、コンソメ味になり、こちらもおすすめです。

簡単なのでぜひ作ってみてください。

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２人前の材料

ジャガイモ ４個
ウインナー ９０g
玉ねぎ １個
にんにく １片
バター　１０g
ブラックペッパー　小さじ２
塩　小さじ１