毎日の食事をすべて手作りするのは大変ですよね。
私も仕事の日のお昼は料理をする時間がないため、日清食品の「完全メシ」をよく利用しています。
当サイトでは、1人前およそ400kcalで満足できるレシピを紹介しています。
そこで今回は、実際に食べた完全メシの中から、400kcalに比較的近く、1食として使いやすい6商品を選びました。
カップ・常温タイプと冷凍タイプに分け、美味しさに加えて、400kcalとの差も考慮して選定しています。
なお、400Recipeでは1人前350-450kcalを目安にレシピを紹介しています。今回は市販品のため厳密に450kcalで区切らず、400kcal台の商品から選びました。
※栄養成分は、日清食品公式サイトで確認した数値を掲載しています。
※商品リニューアルによって数値が変わる可能性があるため、購入時には手元のパッケージもご確認ください。
400kcal前後で選んだ完全メシ6商品
今回選んだ商品を、カップ・常温タイプと冷凍タイプに分けて比較します。
カップ・常温タイプ
| 順位 | 商品・おすすめポイント | カロリー |
|---|---|---|
| 第1位 | 日清焼そばU.F.O. 濃いソースとジャンク感 |
458kcal |
| 第2位 | どん兵衛 カレーうどん とろみのある濃厚なカレーつゆ |
452kcal |
| 第3位 | ミラノ風ドリア 400kcalに最も近い |
406kcal |
冷凍タイプ
| 順位 | 商品・おすすめポイント | カロリー |
|---|---|---|
| 第1位 | 日清中華 汁なし担々麺 濃厚なごまのコクと辛さ |
469kcal |
| 第2位 | じっくり煮込んだボロネーゼ 肉とトマトの旨みとジューシーな茄子 |
460kcal |
| 第3位 | 特製ミックス玉お好み焼 甘口ソースとマヨソース付き |
455kcal |
400Recipeで普段紹介しているレシピと完全に同じカロリー範囲ではありませんが、6商品すべて400kcal台に収まっています。
数kcal-数十kcalの差にこだわりすぎず、美味しさや満足感も重視して選びました。
いずれも1食としての満足感があり、調理の手間も少ないため、忙しい日の食事に取り入れやすい商品です。
カップ・常温タイプのおすすめベスト3
第1位：完全メシ 日清焼そばU.F.O. ぶっ濃い屋台風焼そば
カップ・常温タイプで最もおすすめしたいのが、完全メシの日清焼そばU.F.O.です。
濃いソース味と香ばしさがあり、ダイエット中に食べたくなるカップ焼きそばらしいジャンク感をしっかり楽しめます。
完全メシは商品によって独特の風味を感じることがありますが、U.F.O.は濃いソースによって気になりにくく、繰り返し食べやすい商品です。
458kcalと400Recipeの通常レシピより少し高めですが、その差を気にしすぎるより、濃い味の焼きそばを食べたい日に選びたいと思える商品でした。
| カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|
| 458kcal | 18.0g | 13.9g | 61.2g |
当サイトでは、約400kcalで楽しめる屋台風焼きそばレシピも紹介しています。
屋台風焼きそばのヘルシーな作り方を見る
第2位・第3位
| 順位 | 商品・実際に食べた感想 | カロリー |
|---|---|---|
| 第2位 | 完全メシ 日清のどん兵衛 カレーうどん カレーつゆにとろみがあり、濃い味で満足感が高い |
452kcal |
| 第3位 | 完全メシ ミラノ風ドリア 400kcalに最も近く、見た目に反して味は濃いめで美味しい |
406kcal |
どん兵衛 カレーうどんは、スープがもったりと濃厚で、満足感がありました。
ミラノ風ドリアは、今回紹介する6商品の中で最も400kcalに近く、しっかりとカロリー管理したいときにおすすめです。
冷凍タイプのおすすめベスト3
第1位：冷凍 完全メシ 日清中華 汁なし担々麺
冷凍タイプの第1位は、日清中華 汁なし担々麺です。
ごまのコクと辛さがしっかりあり、もちっとした平打ち麺に濃厚なたれがよく絡みます。
普通の冷凍汁なし担々麺に近い完成度で、完全メシだからといって大きな物足りなさを感じにくい商品です。
469kcalと今回紹介する6商品の中では最も高めですが、味と満足感を考えると、冷凍タイプで最もリピートしたい商品でした。
| カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|
| 469kcal | 18.7g | 13.3g | 66.5g |
当サイトでは、マルタイ棒ラーメンを使った約400kcalの汁なし担々麺も紹介しています。
マルタイ汁なし担々麺のヘルシーな作り方を見る
第2位・第3位
| 順位 | 商品・実際に食べた感想 | カロリー |
|---|---|---|
| 第2位 | 冷凍 完全メシ DELI じっくり煮込んだボロネーゼ 肉とトマトのうまみに、なすがよく合っていて美味しい |
460kcal |
| 第3位 | 冷凍 完全メシ DELI 特製ミックス玉お好み焼 甘口ソースとマヨソース付きで、お好み焼らしい満足感がある |
455kcal |
ボロネーゼは、冷凍パスタらしく麺とソースの仕上がりが安定しており、一皿の食事として満足しやすい商品でした。
特製ミックス玉お好み焼は、イカ・エビ・豚肉が入ったお好み焼に、甘口ソースとマヨソースが付いています。
ソースとマヨソースをかけたお好み焼を楽しめて455kcalに収まっている点がうれしく、400kcal前後の商品として選びやすいと感じました。
400kcal台なら数kcal-数十kcalの差よりも味で選びたい
今回紹介した6商品は、406-469kcalです。
最も低いミラノ風ドリアと、最も高い汁なし担々麺との差は63kcalありますが、U.F.O.は458kcal、どん兵衛 カレーうどんは452kcal、冷凍のお好み焼は455kcalと、多くの商品は当サイトのコンセプトである約400kcalに近い範囲に収まっています。
400Recipeでは普段、1人前およそ400kcalで満足できるレシピを紹介していますが、市販品を選ぶときまで数kcal-数十kcalの差を細かく気にしすぎる必要はないと考えています。
400kcal台の商品から、その日に食べたいものや満足感で選んだ方が、無理なく続けやすいと思います。
完全メシは忙しい日の食事に使いやすい
完全メシを食べるだけで痩せるわけではありません。
ただし、毎食手作りするのが難しい日に、食事を大きく崩さないための選択肢としてとても便利です。
私自身も、時間がある日は当サイトの約400kcalレシピで手作り、仕事の日のお昼など料理をする時間がない日は完全メシというように使い分けています。
完全メシはオンラインストアのセールも確認
私はスーパーやオンラインストアなど、いろいろな場所で完全メシを購入しています。
実際に買っていて感じるのは、スーパーでは大きく値引きされることが少なく、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなどのセールやポイント還元を利用した方が、1食当たりの負担を抑えやすいことです。
ただし、送料や販売個数、ポイント還元率によって実質価格は変わります。
初めて食べる商品は少量で試し、気に入った商品だけをセール時にまとめて購入すると、失敗しにくいと思います。
ほかの味も比較したい方は、各オンラインストアの完全メシ特集ページから、現在販売されている商品をまとめて確認できます。
まとめ｜400kcal台の完全メシを味と満足感で選ぼう
実際に食べた完全メシの中から、400kcal台の商品をカップ・常温タイプと冷凍タイプに分けて紹介しました。
- カップ・常温タイプ1位：日清焼そばU.F.O. 458kcal
- 冷凍タイプ1位：日清中華 汁なし担々麺 469kcal
- 400kcalに最も近い商品：ミラノ風ドリア 406kcal
400Recipeは、1人前およそ400kcalで満足できるレシピを紹介しています。
今回選んだ完全メシもすべて400kcal台に収まっているため、数kcal-数十kcalの差にこだわりすぎず、濃い味、辛い麺、ご飯ものなど、その日に食べたいものに合わせて選ぶのがおすすめです。
時間がある日は400Recipeの手作りレシピ、忙しい日は完全メシというように、市販品も上手に取り入れながら無理なく続けていきましょう。