材料
- 白ごはん 300 g
- 鶏ささみ肉 100 g
- たまご 1 個
- 万能ねぎ 10 g
- 干し椎茸 2 個
- おろし生姜 小さじ1
- きざみ海苔 ふたつまみ
- 醤油 大さじ1
- 酒 大さじ1
- みりん 小さじ1
- 鶏ガラスープの素 小さじ1
- 鶏油またはごま油 小さじ1+1/2
作り方
- 鍋に600mlの水を張り、干し椎茸を入れて戻しておく。
- 干し椎茸が戻ったら、鶏ささみ肉・おろし生姜・醤油・酒・みりん・鶏ガラスープの素を加え、中火にかける。
- アクを取りながら煮立たせる。
- 沸騰したら、椎茸を取り出し、さらに2-3分煮る。
- 2-3分煮たら、鶏ささみ肉を取り出し、粗熱が取れたら細かく割いておく(茹でた煮汁は使用します)。
- フライパンに小さじ1/2のごま油を敷き、中火にかける。
- たまごを加え、全体に広げて、薄焼き卵を作る。
- 出来た薄焼き卵を細切りにして、錦糸卵にする。
- 椎茸は細切り、万能ねぎは小口切りにする。
- 丼にご飯を盛り、その上に鶏ささみ肉・錦糸卵・万能ねぎ・椎茸・きざみ海苔を載せて、手順5の煮汁と小さじ1の鶏油もしくはごま油をかけて完成!
メモ
【栄養情報(1人前あたり)】
372kcal
P:21% F:15% C:64%
たんぱく質:約20.7g
脂質:約6.6g
炭水化物:約61.5g
塩分:約2.3g
食物繊維:約4.2g
