材料
- マルタイ棒ラーメン 1 束
- マグロ赤身 80 g
- 長いも 80 g
- オクラ 2 本
- めんつゆ（ストレート） 大さじ2
- きざみのり ひとつまみ
作り方
- マグロはたたいて、細かくする。
- 長いもはすりおろす。
- オクラは5mm幅に切る。
- マルタイ棒ラーメンを表示時間通り茹でたら、流水で洗い、しっかりと水気を切る。
- 器に盛り、すりおろした長いも、マグロ、オクラ、きざみのりをのせ、めんつゆをかけたら完成！
メモ
【栄養情報（1人前あたり）】
約443kcal
P：30％ F：9％ C：60％
たんぱく質：約34.3g
脂質：約4.7g
炭水化物：約68.7g
塩分：約5.3g
食物繊維：約2.0g