材料
- 白ごはん 600 g
- 豚モモ肉(赤身・かたまり) 400 g
- キャベツ 200 g
- 長ねぎ 1 本
- おろしにんにく 小さじ1
- おろししょうが 小さじ1
- 醤油 大さじ4
- 酒 大さじ2
- みりん 大さじ2
作り方
- 豚モモ肉のかたまりをジップロック(ストックバッグ)に入れ、長ねぎの青い部分、おろしにんにく、おろししょうが、醤油、酒、みりんを加え、密閉して冷蔵庫に半日-1日置いておく。
- 味を染み込ませたら豚モモ肉を取り出し、クッキングシートを敷いた天板に載せ、170℃に予熱したオーブンで40分間焼く。
- 漬けだれは長ねぎの青い部分を取り除き、小鍋に移して弱火で半分くらいの量になるまで煮詰める。
- キャベツは千切りにして耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで約1分加熱する。
- 長ねぎの白い部分で白髪ねぎを作る。
- 豚モモ肉が焼けたら取り出し、粗熱を取って薄く切る。
- 丼に盛った白ごはんの上に千切りキャベツを載せ、チャーシューを並べる。
- 真ん中に白髪ねぎを添え、煮詰めた漬けだれをかける。
豚モモ肉の太さやオーブンによって火の通り方が変わるため、焼き上がりに中心温度を確認し、75℃で1分以上に達していることを確認する。
メモ
【栄養情報(1人前あたり)】
419kcal
P:27% F:9% C:64%
たんぱく質:約28.3g
脂質:約4.1g
炭水化物:約66.7g
塩分:約2.7g
食物繊維:約3.9g
