材料
- スパゲティ(乾麺) 80 g
- ベーコン 20 g
- 卵黄 1 個
- パルメザンチーズ 大さじ2
- 低脂肪乳 大さじ2
- コンソメ(顆粒) 小さじ0.5
- 塩 少々
- ブラックペッパー(お好みで) 適量
作り方
- ボウルに卵黄とパルメザンチーズを入れ、よく混ぜる。
- ベーコンを1cm幅に切ってフライパンに並べ、弱火で加熱する。
- ベーコンがカリカリになったら、低脂肪乳とコンソメを加え、低脂肪乳が半量程度になるまで煮詰める。
- 煮詰まったらフライパンを火からおろし、3分ほど冷ましてから、卵黄とパルメザンチーズを混ぜたボウルへ加える。
- スパゲティをパッケージの表示時間どおりに茹でる。茹で汁大さじ1.5をボウルへ加えて混ぜ、スパゲティを湯切りしてボウルへ加える。塩を加え、30秒ほど混ぜる。
- ソースが乳化したら皿へ盛り付け、お好みでブラックペッパーを振って完成!
スパゲティとソースを混ぜても乳化しにくい場合は、ボウルを湯煎しながら混ぜると、ソースをまとめやすくなります。
メモ
【栄養情報(1人前あたり)】
445kcal
P:19% F:28% C:53%
たんぱく質:約22.4g
脂質:約14.5g
炭水化物:約61.5g
塩分:約2.2g
食物繊維:約4.3g
