材料
- マルタイ付属スープ・調味油 各1 袋
- 白ごはん 150 g
- ロースハム 35 g
- たまご 1 個
- 長ねぎ 1 本
作り方
- 長ねぎをみじん切りにし、ロースハムを1cm角に切る。
- たまごを溶きほぐしておく。
- フライパンに調味油を入れ、中火にかける。
- 十分にフライパンが加熱されたら、たまごと白ごはんを加える。
- 全体を混ぜながら炒め、たまごが固まったら長ねぎとロースハムを加えて炒める。
- 長ねぎがややしんなりとしたら、付属スープを加える。
- しっかりと混ぜながら1分ほど炒めたら、皿に盛りつけて完成。
溶き卵を加えたらすぐにごはんを入れましょう。卵液がごはんを包んでパラっと仕上がります。
メモ
※ロースハムは3連パック1つ分が目安です。
【栄養情報（1人前あたり）】
約436kcal
P：16％ F：26％ C：58％
たんぱく質：約18.4g
脂質：約13.3g
炭水化物：約67.6g
塩分：約3.7g
食物繊維：約3.0g